Aqua
Jogging:
Aquajogging er moderne motion for mennesker i
alle aldre.
Uanset hvad
formålet er - fitness - optræning efter idrætsskader - rygproblemer -
overflødige kilo - eller motion på en hyggelig måde, så er det hele
indeholdt i Aquajogging !
Aquajogging
er træning på dybt vand, og det væsentlige ved træningen er, at når
tyngdekraften frigøres i vandet, belastes udøverens led kun med
10-25% af den belastning, leddene udsættes for på landjorden.
Samtidig med at øvelserne på den ene side kræver større muskelkraft på grund af
vandets modstand, dæmpes de enkelte bevægelser også af vandet,
så skader undgås.
Til livlig
musik - iført et aqua-bælte, som støtter ryggen og sikrer stabiliteten i vandet
- kan man frit bevæge hele kroppen og alle led. Glæd dig ! Redskaber af
forskellig art indgår i træningen - f.eks. håndvægte og skum-slanger.
Allerede
efter få lektioner med Aquajogging kan resultatet mærkes: Muskelkraften er
forøget, kroppens fornemmelse for balance er skærpet, konditionen er blevet
forbedret - alt dette betyder større velvære. Der er
sat ekstra fokus på øvelser, der styrker lår - mave, ryg og bækkenbund.
Gravide
For de gravide er aqua-jogging en ideel måde at dyrke motion på, da maven
hen ad vejen bliver meget tung at bære. Vandet overtager nemlig en stor del af
vægten, så kroppen kan bevæge sig meget friere end på landjorden.
Kvinderne i dag er alle godt klar over at ammestuehistorier om, at som gravid
er det bedst at lægge sig på sofaen og slappe af, for længst er afvist af
sundhedssektoren. Forskning viser også, at gravide, der er i god fysisk form,
kommer nemmere igennem fødslen.
Genoptræning
Aquajogging er velegnet til genoptræning
Aquajogging henvender sig til alle, også til dem med nedsat bevægelses
frihed (Fx. ryg problemer. knogle og knogleskørhed, muskellidelser),
overvægtige, ældre og mennesker med svag lungefunktion.
Veltrænede atleter, løbere og dansere med skader kan bruge aquajogging som
træning for at bevare konditionen og muskelstyrken. I kampen mod overflødige
kilo kan aquajogging også være en hjælp, da det øger forbrændingen, giver
slankere lår, fastere bagdel og desuden et stærkere hjerte.